山藥：健脾和胃，補(bǔ)中益氣，溫養(yǎng)肌肉，填精補(bǔ)腎，養(yǎng)陰生津
有些準(zhǔn)媽在孕期會(huì)消化不良，遇到這種情況，在食譜中加入適當(dāng)山藥可以幫助緩解。山藥有健脾和胃、養(yǎng)陰生津的作用，也可以幫助準(zhǔn)媽因?yàn)楦文I精血虧損而導(dǎo)致的腰酸背痛。
蓮子：養(yǎng)心除煩，益精固腎
蓮子有養(yǎng)心、固腎的作用，可以緩解孕媽因心火旺導(dǎo)致的心煩口干，少量服用是孕媽媽很好的補(bǔ)品，特別是孕婦在孕期上火的時(shí)候，孕媽媽可以將蓮子和紅棗、紅豆、百合等健康的食材搭配食用。
大棗：養(yǎng)血安神，補(bǔ)益心脾
孕期準(zhǔn)媽會(huì)出現(xiàn)睡眠不好的情況，和孕期媽媽子宮增大壓迫引起的不適有關(guān)。孕媽可以選用適量大棗養(yǎng)血安神，調(diào)理孕婦心悸、盜汗的情況。
枸杞子：補(bǔ)肝血，益腎精，扶陽(yáng)氣，壯筋骨
枸杞性平味甘，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目等功效，調(diào)理準(zhǔn)媽因肝腎精血虧虛而致的腰酸、眼花的情況。
