經(jīng)歷了十月懷胎，一朝“卸貨”，大多數(shù)女性的體重都會(huì)比孕前有所增加，甚至有的女性增加的幅度很大，整個(gè)人像腫了一樣。
剛生完孩子處于哺乳期的女性體重狀態(tài)應(yīng)該是怎樣的呢？是否可以依舊用BMI來衡量呢？
有學(xué)者研究認(rèn)為，產(chǎn)后用至少6個(gè)月的時(shí)間讓身體逐漸恢復(fù)到孕前水平還是比較合適的。
這里，所謂的恢復(fù)到孕前水平，指的是產(chǎn)后和產(chǎn)前體重差距在3斤左右。
在醫(yī)學(xué)上把產(chǎn)后女性體重超出正常范圍的20%，稱為“生育性肥胖”。也就是說，產(chǎn)后你被允許的體重增加是產(chǎn)前正常范圍的20%以內(nèi)。
舉個(gè)例子，身高165cm，孕前120斤，BMI=22.03屬于正常范圍。產(chǎn)后體重最大限度不得超過160斤。
為了防止產(chǎn)后生育性肥胖，很重要的一點(diǎn)，就是適當(dāng)控制孕期體重，不可讓孕期體重增加過多。
哺乳期該不該減肥？
有的人會(huì)說，懷孕很辛苦，孕期害怕寶寶生長發(fā)育慢，營養(yǎng)比較豐富，而且運(yùn)動(dòng)較少，還有一些孕婦由于先兆流產(chǎn)、高血壓等多種原因造成孕期臥床時(shí)間較久，孕期體重增加較多，以至于生完孩子以后出現(xiàn)了生育性肥胖。
那么，一旦出現(xiàn)了生育性肥胖，該怎么辦？哺乳期該不該減肥？
很多人擔(dān)心如果哺乳期營養(yǎng)不夠或者節(jié)食等會(huì)造成寶寶奶水不足、奶水質(zhì)量下降，從而影響寶寶生長發(fā)育，因此，很多人說哺乳期不應(yīng)該減肥，依舊應(yīng)該按照懷孕期間的飲食狀態(tài)來吃。
這樣，可能會(huì)造成越來越胖。其實(shí)，醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和飲食控制是不會(huì)影響母乳的質(zhì)和量的。因此，哺乳期是可以減肥的。
哺乳期該如何減肥？
既然哺乳期可以減肥，那么，該如何正確的減肥？
減肥時(shí)機(jī)：
哺乳期減肥，一般建議在產(chǎn)后6至8周以后開始，也就是說過了產(chǎn)褥期，即通常所說的“月子”，因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要一段時(shí)間的修復(fù)，產(chǎn)后也需要足夠的營養(yǎng)以保證奶水的正常供應(yīng)。
