“水是生命之源”，媽咪多喝水，不僅能補充自身的水分需要，還有益于胎寶寶健康成長。不過，“多喝水”并不代表“牛飲”。夏天到了，孕媽咪應該喝多少水?什么樣的水才是健康的水呢?小編即將為您一一解答哦!
孕媽夏季飲水 多少才合適?
水在身體里代謝最迅速，反應最靈敏。當人感到口渴時，常表示人體內(nèi)某部分細胞或某部分組織失水。懷孕后，由于基礎(chǔ)代謝增加，孕媽媽體內(nèi)水的消耗量也相應增加。通常，孕媽媽除每日飲食中的水分外，約需另補充1500毫升水(約3-4杯)，以補充母體的消耗。
但是，孕媽媽不要等到口渴后才喝水。當孕媽媽感到口渴時，說明體內(nèi)的水分平衡已經(jīng)失調(diào)，細胞呈輕度的缺水狀態(tài)，如果在口渴時才去喝水，已經(jīng)為時已晚。小編建議，孕媽媽可以根據(jù)尿液的顏色來判斷飲水是否足夠。當尿液呈澄清或淡黃色，說明飲用的液體足夠了;尿色深黃，則提示需要增加飲水量。
因此，孕媽媽平時要養(yǎng)成良好的飲水習慣。經(jīng)常喝水，每次喝水可以少喝點，多喝幾次，使身體中有充足的水分。一般情況下，上午可以多喝點，下午以后逐漸減少飲水量，這樣夜間就不用頻頻起床了。
孕媽咪飲水 抓住4個最佳時機
時機1：孕媽餐前可空腹喝水。
孕媽咪在每日的三餐前都可適當?shù)暮炔糠炙?，這是因為在飯前喝水，水只會在胃中停留幾分鐘的時間，很容易被小腸吸收流入血液，過后的一個小時就會補充到全身的細胞中，能很好的供應身體對水的需求。所以，飯前補充水分也是必要的。
時機2：運動前、中、后三個階段可適量補水。
運動后會使水分大量的流失，在運動前或運動中、運動后可以補充一些水分，但不可過多，一般每隔15分鐘就補充一次。在這里小編還要提醒各位媽咪：適量運動對身體有好處，不過一定要避免劇烈的運動。散步、瑜伽、低強度的有氧操都是不錯的選擇哦!
時機3：起床后喝一次水。
孕媽咪每天早晨起床后喝一杯水，是一天中補充水分的最好時機。此時水分可以令腸胃立即蘇醒，刺激腸胃蠕動，從而有效的防止便秘，還可使血液的濃度變高。
時機4：睡前喝一次水。
很多孕媽在睡眠中會有自然出汗的現(xiàn)象，會流失身體中一部分的水和鹽分，在早晨起床后就會感覺口干。所以，在睡前的半個小時就需補充一定的水分，可使孕媽的身體在睡眠中也能維持水分的平衡，還可兼容尿液的濃度，預防結(jié)石的發(fā)生。
3種有害水 孕媽需遠離
不健康的水之1：冷飲
懷孕期間，孕媽媽的腸胃對冷熱刺激會非常敏感，冷飲會使腸胃血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能降低，出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等，嚴重者甚至會引起胃部痙攣，出現(xiàn)劇烈腹痛。除此之外，胎寶寶在宮內(nèi)也會躁動不安，向孕媽媽提出抗議的。
貪食冷飲還會使鼻、咽、氣管等呼吸道充血的粘膜突然收縮，局部抵抗力下降，使您成為一些細菌病菌的攻擊對象。這些對胎寶寶都是不利的，所以孕媽媽要注意少喝冷飲。
不健康的水之2：久沸的開水
反復沸騰后，水中的亞硝酸根以及砷等有害物質(zhì)的濃度相對增加，這樣會導致媽咪血液中的低鐵血紅蛋白結(jié)合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，可能引起孕媽媽血液含氧降低，威脅胎寶寶的安全。
