《城市快報(bào)》孕婦團(tuán)成員小李懷孕已經(jīng)6個月了,但是她自己要是不說,別人根本看不出來,究其原因,小李本身就很瘦弱,懷孕前才80多斤,加之她和老公都不是本地人,家都不在天津,兩個人大學(xué)畢業(yè)后在本市成立了家庭,懷孕后,一直都是老公照料她,沒讓雙方父母過來照顧。平時小李的老公工作比較忙,只有她自己在家。她說,自己懶得下樓買菜、做飯,所以吃飯總是對付。孕婦團(tuán)里的姐妹們告訴小李這樣對孩子發(fā)育不利,小李想咨詢一下專家:“聽人說孕婦每天要吃30種食物才算營養(yǎng)均衡,這種說法對嗎?另外,孕婦如何膳食才能達(dá)到營養(yǎng)均衡?”
天津市婦女兒童保健中心婦保指導(dǎo)科國佳醫(yī)師說,孕媽媽的飲食不僅關(guān)乎自己的健康,更重要的是與胎寶寶的發(fā)育息息相關(guān)。孩子的營養(yǎng)(能量來源)源自母親攝入的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪,比例從高至低,因此充足的營養(yǎng)對孕婦和胎兒都十分重要。但是如何合理搭配,使?fàn)I養(yǎng)均衡,保證營養(yǎng)充分吸收和利用則需要科學(xué)的調(diào)劑。
孕期膳食以合理、多樣化,且禁辛辣刺激性食物為原則。所謂合理營養(yǎng)是指:膳食中各種營養(yǎng)素和熱量能滿足孕婦的營養(yǎng)需要。孕婦增加營養(yǎng),并不是多吃大魚大肉,不需要增加過多的主食(相對而言),主要是增加副食的種類和數(shù)量。還有,就是遠(yuǎn)離垃圾食品。