油：20―25克
鹽：6克
奶類及豆制品：250―500克
大豆類及堅果：60克
魚、禽、蛋、肉類(含動物內(nèi)臟及其他)200―250克(其中魚類、禽類、蛋類各50克)
蔬菜類(綠葉蔬菜占2/3)：300―500克
水果類：200―400克
谷類薯類及雜豆：350―450克(雜糧不少于1/5)
適量飲水
專家觀點
避開“進補”誤區(qū)
國醫(yī)師說，孕期營養(yǎng)不良與營養(yǎng)過剩都不利于孩子的發(fā)育。營養(yǎng)不良可能導致母體、胎兒的異常，致使胎兒畸形、流產(chǎn)、早產(chǎn)、妊娠期貧血、妊娠期高血壓疾病的發(fā)生；營養(yǎng)過剩，尤其是熱能及脂肪攝入過多，可能導致胎兒巨大和孕婦患妊娠糖尿病，這會使孕婦難產(chǎn)的機會增加。
另外，懷孕期間特別需要避開一些“進補”誤區(qū)。常見的孕期營養(yǎng)誤區(qū)包括多吃水果少吃飯、葷素搭配不合理、猛吃補腦補鈣食物等。一般來說，孕婦在孕期體重增長控制在11至13公斤屬于合理范圍。記者 陳靜
