疲累了再睡。
最好采左側(cè)睡，以防下腔靜脈回流阻礙而影響睡眠。
睡前4小時(shí)不要運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)讓腎上腺上升，會(huì)造成亢奮而失眠。
13.情緒變化
西醫(yī)說(shuō)法：
原因
荷爾蒙(黃體素、雌激素)改變。
體態(tài)變化造成適應(yīng)不良。
說(shuō)孕不適的種種癥狀導(dǎo)致情緒不佳。
關(guān)于說(shuō)孕的各種心理建種設(shè)不足，或是煩惱太多事，例如經(jīng)濟(jì)問(wèn)題、工作問(wèn)題、保母問(wèn)題等等。
改善對(duì)策
運(yùn)動(dòng)、按摩，尤其運(yùn)動(dòng)可減壓。
親友多給予關(guān)說(shuō)、陪伴與體諒。
自我身心5適。
中醫(yī)說(shuō)法(稱為“子煩”)：
原因
體內(nèi)因氣行受阻，造成火氣旺盛而生煩躁，通常是心火或肝火。
征兆
懷孕后出現(xiàn)心悸膽怯、煩悶不安、郁郁不樂(lè)，或煩躁易怒。
改善對(duì)策
清熱、寧心以除煩。
用藥：黃芩、竹茹、麥冬、茯苓，或加逍遙散(柴胡、白芍、當(dāng)歸、白術(shù)、茯苓甘草、薄荷、姜)。
穴位按摩：內(nèi)關(guān)、大陵、太沖、足三里。
14.陰道炎
西醫(yī)說(shuō)法：
原因
荷爾蒙改變。
分泌物增加。
免疫力下降，容易造成念珠菌感染。
