給準(zhǔn)媽媽們的孕中期飲食建議

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  含豐富DHA的魚類

  魚類所富含的DHA有助于胎兒腦部發(fā)育,孕婦應(yīng)該多多攝取。魚類中,以鮪魚所含的DHA成分最為豊富。

  豆?jié){**

  豆?jié){營養(yǎng)豐富,是養(yǎng)顏圣品。而且聽說孕婦多喝豆?jié){,不只寶寶的皮膚會自白嫩嫩,還會頭好壯壯呢。自己動手做豆?jié){,不僅香醇、衛(wèi)生,也能控制糖分。


  準(zhǔn)媽孕中期飲食建議

  拒絕外食

  外食是肥胖的主因,自己動手做料理,勇于拒絕外食的誘惑,才能保有健康。

  不吃快餐品

  凡事快速、便利是現(xiàn)代人所追求的生活方式,快餐品中往往有許多添加物,如防腐劑、色素、糖精等,有礙健康。

  戒酒

  對于平時喜歡喝點小酒的準(zhǔn)媽媽來說,由于酒精對胎兒有害,懷孕后必須暫時戒酒。

  每天早晨一杯新鮮蘋果汁

  防止便秘,每天早晨喝一杯自制的新鮮蘋果汁,預(yù)防便秘十分有效。

  常喝梅子汁

  梅子中含有豐富的鐵質(zhì),可以同時預(yù)防貧血和便秘,很適合孕婦飲用。

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