用小魚干解饞
小魚干的零嘴食品，既能解饞又可補充鈣質，是孕婦最佳零食選擇。
多吃貝類
蛤蜊和蚋等貝類海鮮含有豐富鐵質，對身體有益，煮湯或快炒皆可。
含豐富鈣質的餅干
準媽孕中期飲食建議
吃零食的時候，選擇富含鈣質的仙貝和蘇打餅干。此外，兒童餅干中含豐富的營養(yǎng)成分，卡路里也較少，適合孕婦食用。
每天喝鮮奶
鮮奶是孕婦的最佳飲品，其中的鈣質、鐵質等都是孕婦和胎兒所需要的重要營養(yǎng)素。喝牛奶會腹瀉的孕婦，則可嘗試喝優(yōu)酪乳或調味乳品。
白飯加脫脂奶粉
聽說在煮飯時，加入脫脂奶粉，可以補充鈣質。
黃豆粉鮮奶
在鮮奶中放進黃豆粉和蜂蜜，可以降低奶味，是不敢喝牛奶的人一大福音，對預防便秘也很有效。
鮮奶凍**
喝鮮奶可以幫助身體吸收鈣質，而加了少許砂糖的鮮奶凍，則是另一個營養(yǎng)點心。
奶酪也很營養(yǎng)
不喜歡喝牛奶的人，可以嘗試吃奶酪，其營養(yǎng)成分和牛奶是相同的。
優(yōu)酪乳可調整腸胃狀態(tài)
優(yōu)酪乳中的乳酸菌有健胃整腸的功用，是健康飲品。
