四、孕期應(yīng)該采用怎樣的睡姿？
Q1：一些孕期知識(shí)介紹的書(shū)上說(shuō)側(cè)臥是孕期最正確和對(duì)寶寶最好的睡眠姿勢(shì)，但在懷孕前我一直習(xí)慣平躺著睡，現(xiàn)在每天雖然努力側(cè)臥著睡，要么就是半天無(wú)法入睡，要么就是睡著之后就又成平躺著的了，我該怎么辦呀？
這些生活用品 竟影響孕媽睡眠
A1：懷孕一般采取左側(cè)臥位，有利于胎兒發(fā)育和胎盤循環(huán)。孕早期孕婦可以按照自己舒服的體位睡覺(jué)，但是孕晚期盡量選擇左側(cè)臥位，可改善子宮的右旋轉(zhuǎn)程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內(nèi)胎兒的供氧狀態(tài)，盡量在熟睡前糾正成側(cè)臥的姿勢(shì)。
Q2：我以前都并不知道睡眠姿勢(shì)對(duì)寶寶的發(fā)育有很大影響，經(jīng)常想怎么睡就怎么睡，現(xiàn)在懷孕7個(gè)月了，我才來(lái)糾正還來(lái)得及嗎？我特別擔(dān)心這已經(jīng)影響到寶寶健康了。
A2：是否會(huì)對(duì)胎兒構(gòu)成影響也要因人而異的，可以到醫(yī)院檢查一下，明確胎兒詳細(xì)情況之后在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下聽(tīng)從建議。一般到了孕晚期，是建議孕婦左側(cè)臥位的，以免影響胎兒的血液供應(yīng)，造成胎兒缺氧。
五、如何緩解孕期失眠的癥狀？
1、切忌自行使用藥物助眠
Q：懷孕三個(gè)月，因?yàn)橹皯言械降谌齻€(gè)月的時(shí)候流產(chǎn)了，所以害怕出現(xiàn)相同的情況。睡覺(jué)前總是心里慌慌的，躺在床上經(jīng)常兩個(gè)小時(shí)都睡不著，好不容易睡著了也總是容易被驚醒，我要怎么辦呀？
A：這種情況需要及時(shí)做好定期產(chǎn)檢，如發(fā)現(xiàn)異常要及時(shí)就醫(yī)，檢查正常的話一般是不會(huì)出現(xiàn)什么問(wèn)題的。不用過(guò)分擔(dān)心緊張，放松心情，保持良好的心理狀態(tài)，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)也是有好處的。另外，要注意積極的休息和營(yíng)養(yǎng)，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。
2、保持心情愉悅
Q1：我現(xiàn)在懷孕8個(gè)月了，之前一直睡的很好，現(xiàn)在不知道怎么了，晚上總是翻來(lái)覆去睡不著，最近幾天每天都睡不足7小時(shí)，請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生我這是失眠嗎？需要看去醫(yī)院看病不？睡的少會(huì)影響寶寶的發(fā)育嗎？
A1：隨著胎齡的增加，寶寶越來(lái)越大，準(zhǔn)媽媽的身體負(fù)擔(dān)也越來(lái)越大，孕晚期很容易睡不好覺(jué)。孕媽媽平時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)和休息，保持心情愉悅。白天應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)，如散步;經(jīng)常和朋友聊天，多聊點(diǎn)開(kāi)心的事，以放松心情；另外睡前可以聽(tīng)點(diǎn)舒緩的音樂(lè)。
Q2：懷孕9個(gè)月了，最近總是失眠多夢(mèng)，醫(yī)生這是怎么回事呢？對(duì)寶寶健康有很大影響嗎？
A2：屬于精神緊張所致，放松，保持愉悅心情，如實(shí)在睡不著，可以選擇晚一點(diǎn)再睡。
