專家提醒：孕期運(yùn)動(dòng)要因人因時(shí)而異 適量運(yùn)動(dòng)好處多

　　中山市第一人民醫(yī)院的羅醫(yī)生解釋，孕期運(yùn)動(dòng)因人因時(shí)而異。因?yàn)檫@些人本身就是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，懷孕前她們就一直堅(jiān)持高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，懷孕后只要她們身體健康，持續(xù)練習(xí)也是可以的。

　　但是如果你懷孕前就不喜歡鍛煉、不經(jīng)常鍛煉的話，這么大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)則不可取。

　　另外懷孕后雖然不建議做強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，但是過(guò)于謹(jǐn)慎，擔(dān)心運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)而完全不運(yùn)動(dòng)的觀念也是不可取的。因?yàn)樵衅诤侠淼倪\(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦和胎兒都很有益處，孕期要做適量的運(yùn)動(dòng)。

　　孕婦運(yùn)動(dòng)的好處

　　1、控制體重，穩(wěn)定情緒，減少身體不適

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于控制準(zhǔn)媽媽的體重，消耗卡路里，減少體內(nèi)堆積的多余脂肪，有利于調(diào)節(jié)控制體重。

　　鍛煉強(qiáng)化準(zhǔn)媽媽的肌肉，緩解孕期不適，讓準(zhǔn)媽媽更容易承受懷孕引起的腰疼、背疼、恥骨疼等。

　　還能促進(jìn)準(zhǔn)媽媽血液循環(huán)，預(yù)防和減少浮腫，經(jīng)常散步、練習(xí)腹部呼吸，還能幫助腸道運(yùn)動(dòng)，減少便秘發(fā)生。

　　另外運(yùn)動(dòng)還能讓準(zhǔn)媽媽心情順暢，增加準(zhǔn)媽媽的疲勞感，有助于準(zhǔn)媽媽安然入睡，讓準(zhǔn)媽媽能夠安心等待生產(chǎn)。

　　2、幫助胎兒大腦發(fā)育，寶寶出生后更聰明

　　準(zhǔn)媽媽孕期多做有氧運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)氧氣量就會(huì)增加，這樣輸送給胎兒的氧氣和營(yíng)養(yǎng)也會(huì)增多。而且更容易排出體內(nèi)新陳代謝所產(chǎn)生的廢物，促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，讓胎寶寶健康成長(zhǎng)，寶寶出生后也會(huì)更聰明。

　　3、有助于自然分娩

　　運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的腹肌、腰背肌和骨盆底肌的能力，有利于改善盆腔充血，使分娩時(shí)的肌肉放松，減輕產(chǎn)道的阻力，順利分娩。

　　4、降低寶寶以后患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)

　　準(zhǔn)媽媽適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以避免胎兒營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，避免胎兒成長(zhǎng)為巨大兒，因?yàn)閷殞毘錾鷷r(shí)超重，長(zhǎng)大后肥胖的幾率會(huì)比較高。