李小璐——健康養(yǎng)生型

　　自小璐懷孕以后就一直在家安心養(yǎng)胎，豆奶+麥片、米飯+菜+肉還有水果這是最簡(jiǎn)單也是很健康養(yǎng)生的孕期菜單，沒有很名貴的食材，健康就足夠！

　　早餐：無糖豆奶+麥片一碗

　　從營養(yǎng)價(jià)值來看，豆奶粉綜合了大豆和牛奶的營養(yǎng)成分，里面蛋白質(zhì)含量高達(dá)百分之四十，也是人體所需的氨基酸，對(duì)寶寶大腦成長很有幫助。麥片具有降糖減肥的功效，含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品。

　　午餐：一小碗白飯+肉+菜

　　米飯和肉及蔬菜的經(jīng)典搭配。大米中含有豐富的淀粉和蛋白質(zhì)可以為人提供充足的能量。 葷素搭配可以互補(bǔ)，素菜富含維生素和膳食纖維，但缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和某些礦物質(zhì)，而葷菜正好能填補(bǔ)這些缺陷，同時(shí)還能幫助素菜中的脂溶性維生素更好吸收。